Works out
for mothers!

Als moeder de vitaalste en energiekste versie van jezelf (terug)vinden? Met Mila lifestyle training & coaching voor mama’s uit de Noordoostpolder en voormalig Brederwiede wijs ik je de weg naar een goede conditie, sterk lichaam en positieve mindset.

Sportieve groet,

Miriam Lassche (Mila)

Mila lifestyle training & coaching
Works out for mothers! - Mila Lifestyle trainster & coach

Wie ben ik? Een moeder zoals jij

Haasten, rennen, vliegen. Als moeder van drie jongvolwassen kinderen weet ik als geen ander hoe druk jouw leven in de baby-, crèche- en schooltijd van je kroost is. Voor mij was het een periode die me aan het wankelen bracht. Ik verloor mezelf in het op één zetten van mijn gezin en het uitvoeren van mijn werk als kraamverzorgster. Shoppen, socializen en sporten? Alle vormen van me-time schoten er volledig bij in… Pas toen ik op omvallen stond, besefte ik dat er iets moest veranderen.

Works out for mothers! - Mila Lifestyle trainster & coach

Expert in vitaliteit en energie

Ik besloot weer voor mijn passie te kiezen: sporten! Eerst individueel, later in groepsverband. Uit ervaringen van andere moeders putte ik kracht en uit trainingen energie. Ik kwam letterlijk weer in beweging en besloot mijn droom te volgen. Met trainingen, cursussen en opleidingen specialiseerde ik me tot lifestyle trainster & coach voor moeders. Daardoor kan ik jou sinds 2015 met sporttraining en voedings- en hormooncoaching vitaal en energiek houden tijdens de opvoedfase in je leven. Gaan wij dat commitment aan?

Wat doe ik? Lifestyletraining
& Lifestylecoaching

Het beginnen of weer oppakken van sporten kan voor moeders lastig zijn. Als jij een zetje in de rug of stok achter de deur nodig hebt, speel ik die motiverende rol als lifestyletrainster graag. Of je nou een beginnende of ervaren sportster bent, maakt niet uit. Met een breed sportaanbod verzorg ik zowel in mijn studio als buiten trainingen op ieder niveau om te werken aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Je kunt jouw training combineren met lifestylecoaching. Zowel qua voedingspatroon als hormonale balans begeleid ik je.

Persoonlijke training

Frequentie: 1x per week een uur

Als jouw personal trainer verzorg ik een afwisselende workout met o.a. kettlebells, sandbags en springtouwen. Omdat ik het programma op jouw behoefte afstem en jij mijn volle aandacht krijgt, ervaar je hoe fijn sporten is en welke positieve uitwerking dit op jou heeft.

Persoonlijke training
Prijzen per maand
Drie maanden
commitment
Zes maanden
commitment
1-op-1-training € 210,- p.p. € 200,- p.p.
Duo-training € 125,- p.p. € 115,- p.p.
Veeg over de tabel om de volledige tabel te bekijken

Groepstraining

Frequentie: 1 of 2x per week een uur

In een kleine groep van maximaal zes personen train ik jouw kracht, cardio en techniek. Je lift in deze workout mee op mijn energie en die van de andere sportende moeders om je heen. We tillen elkaar naar een hoger niveau in een open sfeer, waarin jij jezelf kan en mag zijn.

Groepstraining
Prijzen per maand
Drie maanden
commitment
Zes maanden
commitment
1x per week € 45,- p.p. € 42,50 p.p.
2x per week € 57,50 p.p. € 55,- p.p.
Veeg over de tabel om de volledige tabel te bekijken

Bootcamp

Frequentie: 1x per week een uur

In een groep van maximaal twaalf personen zoeken we de buitenlucht van een bos, park of sportveld op. Daar geef ik jou loop-, interval- en fitnesstraining. Een ideale workout om jezelf uit te dagen. Je zult je er sterk en energiek door voelen.

Bootcamp
Prijzen per maand
Drie maanden
commitment
Zes maanden
commitment
1-op-1-training € 45,- p.p. € 42,50 p.p.
Duo-training € 57,50 p.p. € 55,- p.p.
Veeg over de tabel om de volledige tabel te bekijken

Pilates

Frequentie: 1 of 2x per week een uur

In een kleine groep van maximaal zes personen train ik bij deze workout je diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en goede houding. Op een mat ga je aan de slag met diverse trainingsoefeningen- en materialen. Perfect voor je strakke, slanke lijn.

Pilates
Prijzen per maand
Drie maanden
commitment
Zes maanden
commitment
1x per week € 45,- p.p. € 42,50 p.p.
2x per week € 57,50 p.p. € 55,- p.p.
Veeg over de tabel om de volledige tabel te bekijken

Zwangerschapsfit

Frequentie: 1x per week een uur

Als zwangere vrouw draag je verantwoording voor twee. Daarom stel ik een workout-programma op maat voor jou vast met de juiste intensiteit en frequentie. Zo kun je in groepsverband onder begeleiding blijven sporten en zo fit mogelijk je bevalling ingaan.

Zwangerschapsfit
Prijzen per maand
Drie maanden
commitment
Zes maanden
commitment
1x per week € 55,- p.p. € 52,50 p.p.
Veeg over de tabel om de volledige tabel te bekijken

Bevallingsfit

Frequentie: 1x per week een uur

Een bevalling vraagt fysiek en mentaal veel van je. Samen bepalen we het moment waarop je het sporten weer op kunt pakken en welke opbouw verstandig is. Het workout-programma dat ik hiervoor samenstel, volg je in groepsverband onder mijn begeleiding.

Bevallingsfit
Prijzen per maand
Drie maanden
commitment
Zes maanden
commitment
1x per week € 55,- p.p. € 52,50,- p.p.
Veeg over de tabel om de volledige tabel te bekijken

Voedingscoaching

Frequentie: 1x per week een half uur

Waar sport zorgt voor energie, biedt voeding vitaliteit. Met online en/of offline coaching werken we aan een gezond eetpatroon dat jij langdurig vol kunt houden. De basis? 40% koolhydraten, 30% eiwitten, 30% vet en waar nodig aanvullende Herbalife-supplementen.

Voedingscoaching
Prijzen per maand
Drie maanden
commitment
Zes maanden
commitment
1x per week een half uur € 150,- p.p. € 147,50 p.p.
Veeg over de tabel om de volledige tabel te bekijken

Hormonale coaching

Frequentie: 1x per week een half uur

Als jij de 35 passeert, verandert je lichaam en werk je langzaam toe naar de overgang. Voel jij je futloos en prikkelbaar of lukt afvallen niet meer? Grote kans dat jouw hormonen uit balans zijn. Met een ‘reset je hormonen-methode’ zorg ik dat je weer lekker in je vel komt!

Hormonale coaching
Prijzen per maand
Drie maanden
commitment
Zes maanden
commitment
1x per week een half uur € 115,- p.p. € 112,50 p.p.
Veeg over de tabel om de volledige tabel te bekijken
de Mila-methode! - Mila Lifestyle trainster & coach

Hoe werk ik? Volgens de
Mila-methode!

Meelevend, Inspirerend, Loyaal en Avontuurlijk, oftewel MILA. Deze vier kernwaarden bewegen mij en ga je zeker terugzien in mijn wijze van trainen en coachen. Ik leef mee met jou als (hardwerkende) moeder, zoekend naar me-time en wil je inspireren om jou daarvoor de vitaliteit, de energie en het evenwicht te bezorgen. Daarom ga ik met jou een commitment aan, waarin loyaliteit vanzelfsprekend is en plezier voorop staat. Met uitdagende en innovatieve methodes maken we er een avontuurlijke samenwerking van.

  • Meelevend
  • Inspirerend
  • Loyaal
  • Avontuurlijk
Gezonde lifestyle - Mila Lifestyle trainster & coach
Hey mam,
Klaar om (weer) een femme
vitaal te worden?

Blogs Inspiratie voor een gezonde lifestyle!

Als inspirator schrijf ik graag interessante lifestyleblogs over trainen, doelen behalen, voeding, hormonale balans, mindset en motivatie. Met mijn tips en adviezen kun jij je voordeel doen om als moeder de femme vitaal in jezelf (terug) te vinden.
Creëer met een Challenge een healthy active lifestyle!

Creëer met een Challenge een healthy active lifestyle!

Mila draagt er graag aan bij dat jij binnen jouw leefstijl de mogelijkheden gaat zien om zo gezond en actief mogelijk te leven. Vaak zijn daar maar wat kleine aanpassingen voor nodig. Om die aanpassingen binnen jouw leefwijze door te voeren, is een challenge een echte eyeopener. Kies jij voor de 30- of 90-dagen challenge?

Lees meer
Voeding is de sleutel tot succes!

Voeding is de sleutel tot succes!

Bijna iedereen heeft weleens een dieet gevolgd om eigen doelen te behalen, vooral op het afslankgebied. Maar zodra iemand zijn/haar doel heeft bereikt, zie je vaak dat het dieet aan de kant wordt gegooid en dat mensen terugvallen in hun eigen vertrouwde eetpatroon. Dit jojo-effect is te voorkomen met een persoonlijk voedingsplan!

Lees meer
‘Dankzij Miriam kan ik op fitte, energieke en gezonde wijze zorgen voor mijn kinderen’
Tineke Steenbergen (33 jaar)

Ondernemersvrouw
4 kinderen

‘De voedingsadviezen en sportlessen van Miriam geven me veel energie’
Anja Rook (42 jaar)

Cateringmedewerkster
3 kinderen

‘Binnen onze kleine, gezellige groep geeft Miriam iedereen veel persoonlijke aandacht’
Sylvia Wind (29 jaar)

Pedagogisch medewerkster

‘Na een auto-ongeluk stapje voor stapje het sporten weer opgebouwd dankzij Miriam’
Martine Rook (34 jaar)

Zelfstandig ondernemer
3 kinderen

‘Iedere training is anders, die afwisseling maakt het leuk’
Linda Rook (41 jaar)

Ondernemersvrouw
3 kinderen

‘Miriam bracht en hield me na mijn bevalling back in shape’
Nicky Rook (31 jaar)

Leerkracht basisonderwijs
2 kinderen

‘Sporten bij Miriam verhielp mijn rugprobleem; ik viel af én werd sterker’
Liset van de Belt (31 jaar)

Gehandicaptenverzorger
1 kind

‘Miriam zorgt dat ik op mijn eigen niveau kan deelnemen aan de groepsles’
Wilma van Eeuwijk (63 jaar)

Opticien

‘De trainingen zijn uitdagend in een gezellige en ontspannen sfeer’
Heleen Slot (32 jaar)

Doktersassistent
2 kinderen

‘Sporten bij Miriam voelt voor mij als me-time in een druk bestaan’
Tessy vd Berg (46 jaar)

Laborante
2 kinderen

‘Ik ervaar minder fibromyalgie-beperkingen door de combi van Herbalife, voedingsadvies en sporten’
Cora Vink (43 jaar)

Leerkracht basisonderwijs
3 kinderen

‘Sporten in een kleine groep is fijn en voelt heel vertrouwd’
Jenita Sinke (34 jaar)

Oogheelkundig assistent
2 kinderen

Proefles volgen? Schrijf je in voor een gratis training!

Ervaren hoe het is om bij mij te trainen? Schrijf je hieronder dan in voor een van mijn lifestyletrainingen. Wil je eerst meer info? Neem dan contact op via de mail of telefoon. Vertel me wie je bent en wat je graag wilt. Dan kijken we samen welke training het best bij je past en voor welke proefles jij je het best kunt aanmelden.

Boek hier je proefles

Op zoek naar de vitaalste en
energiekste versie van jezelf?

Bel/app 06 - 40 55 41 06
Mail info@mila-lifestyle.nl
Bezoek Oudeweg 28, 8316 AC Marknesse
Openingstijden
Maandag  08:00 - 12:00 - 18:00 - 22:00
Dinsdag  - 13:00 - 17:00 18:00 - 22:00
Woensdag  08:00 - 12:00 13:00 - 17:00 -
Donderdag  - 13:00 - 17:00 18:00 - 22:00
Vrijdag  08:00 - 12:00 13:00 - 17:00 -
Zaterdag  08:00 - 12:00 - -
Veeg over de tabel om de volledige tabel te bekijken